おしゃべり日誌

朝はだるいし、眠気がとれない?そんな人には…!

 

2016-06-24 12:45:07

 

体のスイッチをONにして、朝からバリバリ働ける体へ


朝になると目覚めて活動し、夜になると眠って休息を取る。
この体内リズムをスムーズに働かせているのが、体を活発にし、
昼の神経と呼ばれる「交感神経」と、
体をリラックスさせ、夜の神経と呼ばれる「副交感神経」。

しかし現代の不規則な生活で神経の切り替えがうまくできず
生活に支障をきたしている人が増えています。

「朝からシャキッと頑張りたい!でも朝が苦手…」という人は
神経の切り替えがうまくいっていない可能性があります。
そんなときは熱め朝風呂を試してみてください。

温度水圧の刺激で交感神経を活発にし、血圧を上昇させてくれます。
すると起き抜けのだるさもスッキリして、エネルギッシュな状態になります。

さらにマッサージすることで血行を促し、だるさの元になる乳酸を
早くリンパ管に送り込むことができます。
 
Point!!
時間:5分以内
湯温:42℃


美しく若返るお風呂の入り方指南 入浴美読本
監修 川村賢司
編集 健康ジャーナル社
定価 619円+税

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食物繊維ランチ!

 

2016-06-22 15:41:53

 

本日、食物繊維がたっぷり摂取できるランチでございました。

昭和20年代の日本人は、食物繊維を1日で平均27gも摂っていたのだとか。

現代人の摂取量は12〜13gといわれているので、約2倍です。 


食物繊維の多い食事は、

自然とかむ回数が多くなるので、

少し食べただけで、おなかがいっぱいになります。

これは本当に、食べ過ぎ予防になりますね。



【献立】

◎干しゴボウと鶏肉、セリの混ぜご飯。(白米:麦=2:1)

◎アボカド、パプリカ、キュウリの グリーンレモンオリーブオイル和え

◎切り干し大根と野沢菜の煮物

◎ピリ辛ネギみそこんにゃく

◎豆腐のイカスミ塩辛のせ

 
 

炭酸で「顔冷え」を取れば明るい素肌が手に入る!

 

2016-06-03 20:34:43

 

炭酸BOOKより、一部をご紹介



美容の分野で大人気の炭酸。なぜ、炭酸で美肌になれるのでしょう?
モデルや女優など、多くの著名人に美容と健康のアドバイスを行っている馬渕知子先生も、
炭酸を活用しています。


素肌美人は血流美人

健康や美容で、大切なことの一つが「血液の流れをよくすること」。

それは誰もが実感していることですね。ちまたで流行する健康法や美容法も、

多くが「血行促進」を目的にしています。

血液の流れがよくなれば、酸素や栄養分が体のすみずみまで運ばれて、

細胞がイキイキと元気を維持できるわけです。

逆に血流が悪くなることで、細胞の新陳代謝が悪くなり、

私たちの体は老いやすくなります。

 

この「血流促進」の考え方の中で、見逃されやすいのが「顔」なんです。

顔の表面を流れる毛細血管。

細く、血液を送るポンプ機能も弱いので、流れが悪くなりやすいのです。

 

また、顔には神経が集まっているので、交感神経と副交感神経のバランスが

悪くなることでも、簡単に血流が滞ってしまったり、

逆にコントロールができなくなって赤ら顔や火照ってしまったり、

いわりゅる「顔冷え」が起こりやすいのです。


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その他

全身に効く!炭酸パワー

美顔、頭皮・髪、肩・腰、疲れ眼、美脚、
関節、冷え症、胃腸、ニキビ


Q炭酸水を飲むと歯が溶けるってほんと?
Q炭酸で足のむくみを解消する方法は?
Q炭酸ミストは、どの距離からあてると効果的?
Q炭酸水で作るとおいしくなる料理は?
Qシミ、シワも炭酸効果で目立たなくなる?
Qダイエットにいい炭酸水の飲み方は?

こんなQにも答えています。


炭酸BOOK


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ヒレカツ!

 

2016-06-03 20:31:18

 


 
 

ちゃんと入ってます。

 

2016-06-01 11:37:50

 


その後、カラスの巣は、ちゃんと復活し、

さらにボリュームアップしておりました。

見えにくいですが、

巣の中にちゃんとカラスが入っています。

わかりますか?